107上12月營養的餐點

水果幫-香甜多汁的柳丁                   營養師 蔡坪娥
   柳丁又名柳橙，含有豐富的維生素C、膳食纖維等，多吃柳丁可以幫助排便順暢、降低血液中不好的膽固醇、增強免疫力、預防感冒和美白，提醒小朋友吃柳丁時，不要只是榨成汁喝，要連果肉一起吃，才能攝取到豐富的膳時纖維喔！另外，一顆中型柳丁約170公克，熱量為60大卡相當於一份水果，所以要適量食用，因為飲食要均衡，千萬不可以偏食喔！建議飯後吃柳丁，能幫助消化又健康。                                                                                                              多吃水果，健康好處多！鼓勵家長幫學童攜帶水果，建議每日攝取兩份水果。

107上12月餐點表