2016年2月3日 星期三

104學年度下學期2月份餐點表

水果幫-蜜棗       營養師 蔡坪娥
      每年的1~3月是蜜棗的盛產季節,蜜棗肉質脆、甜、細緻,含有豐富的維生素C、B1、B2、鉀、鈣、鎂、磷等營養素,可以選擇果形較為完整豐滿,果皮的色澤微微呈現黃白色,並且帶點光澤的蜜棗、另外果蒂深且廣者,甜度越高。2小個蜜棗重量約為140克,熱量約為60大卡,相當於一份水果,所以也要適量食用喔!因為飲食要均衡,千萬不可以偏食喔!
多吃水果,健康好處多!鼓勵家長幫學童攜帶水果,建議每日攝取兩份水果。
1860217803.gif餐點表資料歡迎下載

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