2017年2月7日 星期二

105下學期2月份餐點表

水果幫-蜜棗         營養師 蔡坪娥
      每年的1~3月是蜜棗的盛產季節，蜜棗肉質脆、甜、細緻，含有豐富的維生素C、B1、B2、鉀、鈣、鎂、磷等營養素，可以選擇果形較為完整豐滿，果皮的色澤微微呈現黃白色，並且帶點光澤的蜜棗、另外果蒂深且廣者，甜度越高。2小個蜜棗重量約為140克，熱量約為60大卡，相當於一份水果，所以也要適量食用喔！因為飲食要均衡，千萬不可以偏食喔！
多吃水果，健康好處多！鼓勵家長幫學童攜帶水果，建議每日攝取兩份水果。


1860217803.gif營養餐點歡迎下載
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