105下學期3月份餐點表

水果幫-香蕉     營養師 蔡坪娥
香甜好吃的香蕉，常讓人以為熱量很高，但一根香蕉不到半碗飯的熱量喔！
香蕉含有豐富的維生素和礦物質，可以養顏美容、消除疲勞，預防癌症、高血壓、
糖尿病等，還有香蕉的果膠質可以幫助腸道蠕動，讓你排便順暢，輕鬆拋開便秘的
煩惱喔！但香蕉也含有豐富的醣類，一根約190克的香蕉相當於兩份水果，所以要適
量食用，因為飲食要均衡，千萬不可以偏食喔！建議飯後吃香蕉，能幫助消化又健康。
多吃水果，健康好處多！鼓勵家長幫學童攜帶水果，建議每日攝取兩份水果。

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